Характеристика функционального состояния организма школьников

Третий вариант методики включал применение только миометрических упражнений напряжения (упражнения с дозированными отягощениями, выполняемые только в преодолевающем режиме).

В эксперименте участвовали юные волейболисты трех возрастных групп - 12, 13 и 14 лет. В соответствии с этими вариантами методик силовой подготовки каждые из этих трех групп были разделены на три подгруппы, с равным количеством спортсменов и примерно одинаковым уровнем физической подготовленности. Первая подгруппа была обозначена цифрой “1”, вторая - “2” и третья - “3”. Каждая из них выполняла соответственно первый, второй и третий вариант силовой подготовки.

В период проведения первого педагогического эксперимента для юных волейболистов в недельном цикле было запланировано три тренировочных занятий по волейболу и два занятия с преимущественной силовой нагрузкой.

Эффективность предложенных 3-х вариантов методик силовой подготовки юных волейболистов оценивалась по результатам контрольно-педагогических испытаний, которые проводились через каждые две недели ( поза «конькобежца» и приседание со штангой на плечах).

Что же касается объёма тренировочной работы в тех или иных режимах мышечного напряжения, то за основу бралось время выполнения миометрических упражнений, для которых была определена следующая нагрузка в эксперименте: вес штанги, поднимаемой в жиме лёжа или приседании, был одинаков и составлял 60% от веса тела. Этот вес штанги поднимался до 5 раз подряд в одном подходе. Всего за одну тренировку планировалось 4 подходов. Следовательно, объём нагрузки при выполнении данного упражнения за тренировку составлял 20 подъёмов штанги, равного 60% от веса тела занимающегося. На это уходило, включая и отдых между подходами, до 3-4 мин., в среднем 22 мин.

Изометрические упражнения выполнялись также в течение 15-20 мин. за тренировку. Для этого планировалось 3 подхода с интервалом отдыха между выполнением изометрических нагрузок до 4-5 мин.

Последовательность выполнения нагрузок в тренировках школьников приведена в таблице 2.2.

Таблица 2.2 - Схема планирования тренировочной нагрузки в период эксперимента

Статьи о педагогике:

Приемы работы с детьми над выразительностью образа человека или животных
Формирование у детей конструктивных н изобразительных умений осуществляется педагогом постепенно - от знакомства и действий ребенка с реальными объемными предметами, составления целого предмета из готовых отдельных частей, через изменение формы в пластичном материале - глине - к созданию графическо ...

Основное понятие «говорения»
Говорение - продуктивный вид речевой деятельности, посредством которого (совместно с аудированием) осуществляется устное вербальное общение. Содержанием говорения является выражение мыслей в устной форме. В основе говорения лежат произносительные, лексические, грамматические навыки. В большинстве м ...

Содержание логопедической работы по формированию синтаксической структуры простого предложения у детей дошкольного возраста с ОНР 3 уровня
Логопедическая работа с детьми с ОНР обуславливается рядом общедидактических и специфических принципов в работе с детьми с речевыми нарушениями, озвученными О.А. Карабановой [17. С. 88]: 1. Системность коррекционных, профилактических и развивающих задач. Соблюдение означенного принципа не позволяет ...