Место силовых упражнений в системе физического воспитания школьников

С 8 до 17 лет сила разгибателей туловища увеличивается в 2,5 раза: в младшем школьном возрасте (от 8 до 11 лет) ее прирост составляет 34%, в среднем (от 11 до 14 лет) – 32% и в старшем школьном возрасте (от 14–17 лет) – 46%. Заметные изменения в развитии силы икроножной мышцы наблюдаются с 8 до 17 лет. В этот возрастной период сила увеличивается в 4,3 раза. Прирост силы икроножной мышцы с 8 до 11 лет составляет 71%, с 11 до 14 лет – 35%, а с 14 до 17 лет – 88%. Причем наиболее выраженный скачок в приросте силы наблюдается в возрасте от 14 до 15 лет – 57% .

Многие исследователи отмечают неравномерное, зависящее от возраста и пола изменение взрывной силы. Так, высота прыжка вверх с места у девочек непрерывно увеличивается до 12–14 лет, затем следуют некоторая стабилизация результатов и даже их ухудшение. У мальчиков среднегодовые показатели взрывной силы с возрастом повышаются, достигая своего максимума в 15–17 лет. Аналогичный характер проявления взрывной силы отмечается при метании предметов на дальность. Так, например, при бросании хоккейного мяча результаты у мальчиков с 10 до 11 и с 12 до 13 лет, а у девочек с 15 лет не увеличиваются.

В возрасте 7–9 лет во всех видах имитационных движений (метания копья и диска, толкания ядра) по всем показателям (максимальная сила, работа, мощность) обнаруживается постепенное, относительно равномерное изменение величины прироста силы. В 9–11 лет происходит некоторое снижение показателей работы и мощности. С 11 до 14 лет отмечается резкое увеличение абсолютного значения показателей работы и мощности движения.

Целый ряд исследователей установил, что формирование относительной силы различных групп мышц завершается в 6–7 лет, а ее достигнутый в этом возрасте уровень может сохраняться до 41–50 лет.

На проявление мышечной силы оказывают значительное влияние занятия физической культурой и спортом, начиная с детского и подросткового возрастов. Так, по мнению таких специалистов, как А.Н. Воробьев и Л.С. Дворкин, актуальность проблемы силовой подготовки определяется запросами спортивной практики. При этом авторы отмечают, что создание научно обоснованной системы силовой подготовки подрастающего поколения является решающим фактором не только для подготовки спортсменов высокого класса, но и для эффективной разносторонней физической подготовки молодёжи.

Силовая подготовка, особенно с применением дозированных отягощений, способствует целенаправленному развитию мышечной системы детей и подростков. Для этого имеются все соответствующие для данного возраста морфофункциональные предпосылки. Так, в период полового созревания увеличивается по сравнению с детским возрастом интенсивность прироста мышечной массы.

Если у детей 8 лет вес мышц по отношению к общему весу тела составляет 27%, то к 15 годам – 33% . Показатель суммарной силы мышц-разгибателей во всех возрастных группах от 16 до 18 лет превосходит соответствующие характеристики сгибателей на 57% . Ряд исследователей указали на благоприятное воздействие занятий с тяжестями на развитие мышечной силы в подростковом возрасте. Так, исследования Р.Е. Мотылянской, Л.И. Стоговой, Ф.А. Иорданской и др. говорят о положительном влиянии занятий с дозированными отягощениями на физическое развитие молодого организма и воспитание физических качеств.

По данным Л.С. Дворкина, наибольший темп прироста силы наблюдается в возрасте 13–16 лет, силовой выносливости – в 14–15 и 17 лет. Чаще хорошие и отличные годовые темпы прироста мышечной силы, отмечает автор, наблюдаются у тех лиц, которые имели средние или хорошие исходные результаты в контрольно-педагогических испытаниях силовых возможностей на протяжении всего времени исследований.

Известно, что развитие силы не только влияет на все стороны физической подготовки, но и имеет важное прикладное значение. Силовой компонент присутствует в любых видах спорта и поэтому развитию этого физического качества должно уделяться большое внимание, особенно при подготовке молодых спортсменов, начиная с их первых шагов в спорте.

Как показали многочисленные исследования, наиболее эффективно силовые возможности человека поддаются совершенствованию, когда используются дозированные отягощения.

Статьи о педагогике:

Методические рекомендации по обучению детей дошкольного возраста цветоведению в ходе экспериментальной деятельности
Методика ознакомления детей с цветом в младшем дошкольном возрасте в ходе экспериментальной деятельности. Методика занятий по изобразительной деятельности требует творческого отношения детей. Основным принципом НОД является органичное сочетание обучения (в ходе экспериментальной деятельности, сообщ ...

Презентации в процессе обучения
Информатизация образования определяет актуальность использования современных информационных и телекоммуникационных технологий. Они занимают особое положение в современном мире. Навыки владения компьютером, умение использовать информационные технологии в своей повседневной работе, владение навыками ...

Методика воспитания быстроты движений
Она предусматривает широкое использование всех основных методов тренировки: методов строго регламентированного упражнения, соревновательного и игрового. Соревновательный метод в процессе занятий скоростными упражнениями применяется (в его элементарной и полной формах) намного чаще и в большем объем ...