Развитие двигательных способностей у детей старшего школьного возраста

Желательно на каждой «станции» располагать не более 3-х учеников: это позволит каждому выполнить упражнение и по частоте сердечных сокращений определить реакцию организма на нагрузку.

Наряду с методом круговой тренировки в воспитании физических качеств у старшеклассников широко применяются индивидуальные программы для самостоятельного выполнения.

Логическая взаимосвязь и диалектическое единство в процессе развития двигательных качеств цели, содержания, средств и методов обучения способствуют повышению потенциальных возможностей учащихся для успешного решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач. Эффективность их реализации главным образом зависит от педагогического мастерства педагога, его способности формировать у учащихся интерес к развитию двигательных качеств и стремление самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

1. Основными двигательными способностями человека являются: быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость.

1.1. Быстрота движений рассматривается, как способность ребенка совершать движения, двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Различают:

Быстрота выполнения целостного двигательного действия;

Стартовая скорость;

Дистанционная скорость;

Скоростная выносливость;

Скорость одиночного движения;

Частота одиночного движения;

Реакция выбора;

Реакция на движущийся объект.

Основным средством развития быстроты являются скоростные упражнения – те двигательные действия, которые можно выполнять с предельной и околопредельной скоростью. Существует 4 группы упражнений для развития быстроты:

Комплексного разностороннего воздействия;

Сопряженного воздействия на скоростные и другие способности;

Сопряженного воздействия на скоростные способности и совершенствование двигательных действий;

Скоростные.

Основными методами развития быстроты являются:

Соревновательный

Игровой

Круговой тренировки

Повторного выполнения двигательного действия с установкой на максимальную скорость движения

Повторного, вариативного упражнения.

1.2. Под скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к проявлению предельных или около предельных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

Основные средства развития скоростно-силовых способностей:

Упражнения с внешним отягощением

« Ударные упражнения»

Основным методом является метод повторного упражнения.

1.3. Силовые возможности детей выражаются в способности преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Основные средства развития силовых способностей:

упражнения с внешним отягощением;

упражнения со строго и нестрого дозированным внешним отягощением;

упражнения самоотягощения.

Основные методы развития силовых способностей:

Метод прогрессивно-изменяющегося отягощения

Метод стандартно-повторяющегося отягощения

Повторного упражнения

1.4. Выносливостью называют способность к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности. Различают два вида выносливости — общую и специальную.

Основные средства развития выносливости:

Циклические упражнения

Ациклические упражнения

Динамические упражнения

Игровые упражнения

Основные методы развития выносливости:

Слитного непрерывного упражнения

Повторного интервального упражнения

Круговой тренировки

Игровой метод

Соревновательный

1.5. Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Различают активную и пассивную гибкость.

Различают следующие виды упражнений для развития гибкости.

1. Динамические (маховые, рывковые, пружинистые); без отягощения (с опорой и без опоры); с партнером (парные).

2. Статические: с самозахватами, с партнером, на снарядах, с отягощением.

Основным методом развития гибкости является метод повторного упражнения.

1.6. Ловкость — это способность быстро и правильно решать двигательные задачи, особенно те, которые возникают неожиданно и требуют немедленного решения.

Статьи о педагогике:

Уровень развития психофизических функций
Если мы обратим внимание на показатели развития уровня психофизиологических функций, то, например, по динамике средних показателей силы нервных процессов мы можем наблюдать движение нервной системы к более сильному типу, что подтверждает снижение очков с 229,4 до 208. Наряду с этим процессом происх ...

Женское образование в России в конце XIX начале XX веке
К началу 20 века значительно расширяется сеть женских воскресных школ, созданных на средства частных лиц и общественных просветительских организаций. Особой известностью пользовались Харьковская женская воскресная школа Х.Д.Алчевской, воскресные школы на Шлиссельбургском тракте в Петербурге, Тифлис ...

Анализ деятельности ДОУ «Солнышко» по патриотическому воспитанию дошкольников
Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение «Махневский детский сад №1» общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по социально-личностному развитию детей (МКДОУ «Махневский детский сад №1» общеразвивающего вида). Целью МКДОУ «Махневский детский сад №1» являет ...